The perfect outdoor quadriceps and abductor machine

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Hoy he estrenado la maquina potenciadora de quadriceps y abductores. De momento el inicio ha sido bastante esperanzador. Iré informando sobre mi evolución.

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RUTA CARROS DE FOC EN TRES DIAS

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El carros de foc en tres días se puede realizar sin acabar muertos pero hay que tener en cuenta los siguientes factores: 1- Muy buena técnica de caminar en montaña con bastones 2- caminar a paso no forzado ( aeróbico) caminado toda la jornada con descansos de segundos o pequeños descansos sólo para beber o tomar productos isotónicos procurando no enfriar el cuerpo. 3- Poner en la mochila si se va de refugio en refugio, no más de 3-4 kg (2 pares de calcetines, una camiseta de recambio , unsaco sábana,un chuvaquero ,un cepillo de dientes y nada más), He visto gente que a pesar de ir de refugio en refugio sólo le faltaba llevar la lavadora 4- época del año: Septiembre: el tiempo es agradable y no hace calor, el deshielo ya acabo y no hay tanta agua en el recorrido, hay menos gente y el camino está muy bíen marcado después de la sky runner de carros de foc ( en 24 horas) 5- Estudiar bien la meteorología ( ojo porque cambia de un valle a otro) 6- Tener experiencia en caminar en montaña y b
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CARROS DE FOC EN 4 DIAS CON NIÑOS

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Esta es mi propuesta para realizar carros de foc en 4 días con niños - ADOLESCENTES- acostumbrados a caminar, no con niños pequeños por supuesto.Realizar reserva previas en los refugios. Las premisas fundamentales son nunca forzar el ritmo y llevar una mochila de no más de 4 kg como mucho, ya que a lo largo del recorrido hay 9 refugios donde puedes encontrar todo lo necesario ( menos calcetines y ropa interior). DIA 1: Refugio estany llong -ref colomina -ref J.M. Blanc ( refugío en una isla del lago). Para llegar al ref de Estany Llong hay taxis que parten desde boi y te dejan a una hora aprox de camino suave hasta este refugio. DIA 2: Si no están muy acostumbrados a ir por rocas es mejor dejar la ruta oficial de carrera de carros de foc e ir de Ref. J.M. Blanc al Ref. Mallafré por la ruta alternativa que va dirección hacia Espot( ojo no debeis llegar a Espot)es más suave en desnivel y mucho más agadecida. LLegamos al Estany de Sant Maurici y de ahí seguimos una pista muy bien indicad
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ALTUS GORIZ. Prueba de tienda vivac

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Me gusta dormir en plena naturaleza, pero como muchos andar con la mochila cargada con el peso de una tienda de campaña es comprometer bastante algunos proyectos. Tras probar alguna minitienda tipo “ataúd”-tunel, estas no me convencieron ya que el espacio era muy angosto y no dejaba sitio para cubrir la mochila y las zapatillas al igual que pasa con las fundas vivac, por ello me decidí a probar la altus goriz Tras mucho consultar en internet vi muchas opiniones pero ninguna prueba real, así que aquí os dejo mis impresiones tras probarla: Es muy ligera (1.200)gr, en teoría para dos personas(muy justas y no muy recomendable para dos salvo salidas veraniegas),muy fácil de llevar en la mochila ya que no tiene armazón. A pesar de ser monocapa , durmiendo sólo una persona y dejando un palmo abierta la cremallera apenas condensa (temperatura exterior 3-9 grados ), pero para temperaturas antes descritas incrementa unos 6-9 grados la temperatura interior. Para alta montaña (a partir de 3500 Eu
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